燕麦米的营养价值

　　燕麦米是非常有营养的一种食物，在燕麦米中首先是含有丰富的膳食纤维，而这种物质对大家血管健康很有好处，如果说我们可以经常食用燕麦米，那么首先就能够对糖尿病患者有降糖、减肥的功效，对我们肠胃也有好处。因此大家可以把燕麦米作为糖尿病患者经常食用的一种食物了。而且在燕麦米中所含的丰富的膳食纤维，这样就能够发挥出润肠通便的作用，是预防便秘的好选择。

　　而且燕麦米中的亚香油酸同样是很丰富的，而这种物质是人体中所必需的一种脂肪酸，这种物质是能够起到维持人体正常的新陈代谢的一个功效，是大家维持身体健康不能错过的食物。在燕麦米中同样丰富的就是钙质了，大家选择去吃些钙质，这样是能有效预防和缓解骨质琉松情况的，这样是能帮助我们促进骨赂和牙齿的正常生长的，对大家骨骼健康还是很有帮助的。而且燕麦米中是含有丰富的维生素B1、维生素E的了，这些物质都是人体很需要的，所以说大家吃燕麦米就可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力，其中含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质更能预防骨质疏松，对大家补血益气也有意义，燕麦米大家不要错过。